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Toggle什麼是努力值？能力值圖表說明捕捉頭目寶可夢營養劑快速增加努力值用羽毛微調努力值配戴訓練道具強化努力值成長戰鬥訓練：用對戰提升特定能力推薦努力值訓練地點（野生特區）重置努力值的兩種方式1. 銹紅集團接待處2. 使用特定樹果訓練建議：高效率努力值農法結語在《Pokémon 傳說 Z-A》中，努力值是強化寶可夢能力的重要關鍵。想讓你的寶可夢在戰鬥中脫穎而出？
這篇完整攻略將教你如何使用營養飲品、羽毛道具、戰鬥訓練與樹果，精準分配並重置努力值！
什麼是努力值？努力值（Effort Values）是寶可夢在對戰或使用道具後，隱藏增加能力的數值。每 4 點努力值可轉換為 1 點能力加成，而每一項能力最多可分配 252 點，總和上限為 508 點。
簡單來說。努力值讓同一隻寶可夢在數值上出現差距。同樣是烈咬陸鯊，經過正確努力值訓練的版本將擁有更高的攻擊與速度，遠超普通對手。
烈咬陸鯊 攻擊速度有努力值182169沒有努力值150134
努力值是一種隱藏數值，對應寶可夢的六項主要能力值：HP、攻擊、防禦、特攻、特防和速度。具體來說，4 點努力值 相當於 1 點能力值，一隻寶可夢每項能力值最多只能獲得 252 點努力值，總共 508 點努力值。
如果您想查看寶可夢的努力值，可以前往選單，選擇一隻寶可夢後，選擇「查看能力」。然後，向下滾動到「能力值」部分，即可看到寶可夢努力值的圖表。
能力值圖表說明圖表說明白色圖表您仍然可以為您的寶可夢增加努力值。能力值名稱閃爍該特定能力值的努力值已經達到最大值黃色圖表您已經將最大總量的努力值全部分配給您的寶可夢。
捕捉頭目寶可夢
另外，頭目寶可夢的 HP努力值是滿的，所以如果您打算使用一隻應該擁有滿 HP努力值的寶可夢，您可以改為捕捉牠的頭目變體。
所有Z-A 頭目寶可夢位置
營養劑快速增加努力值營養劑是最方便的努力值提升方式。每瓶能增加指定能力的 10 點努力值。
以下是所有可用營養劑與對應能力：
道具描述特防提升劑給寶可夢的營養飲料。這種飲料增加寶可夢特防的基礎點數。攻擊提升劑給寶可夢的營養飲料。這種飲料增加寶可夢攻擊的基礎點數。特攻提升劑給寶可夢的營養飲料。這種飲料增加寶可夢特攻的基礎點數。防禦提升劑給寶可夢的營養飲料。這種飲料增加寶可夢防禦的基礎點數。速度提升劑給寶可夢的營養飲料。這種飲料增加寶可夢速度的基礎點數。HP提升劑給寶可夢的營養飲料。這種飲料增加寶可夢HP的基礎點數。
通關後可在寶可夢中心購買，每瓶價格為 5,000。若要讓單項能力滿值（252 努力值），需要約 53 瓶，總花費約 265,000。
用羽毛微調努力值羽毛（Feathers）可為每項能力增加 1 點努力值，非常適合細微調整。 以下是羽毛種類與對應效果：
道具描述瞬捷羽毛用於寶可夢的道具。這種羽毛略微增加寶可夢速度的基礎點數。體力羽毛用於寶可夢的道具。這種羽毛略微增加寶可夢HP的基礎點數。智力羽毛用於寶可夢的道具。這種羽毛略微增加寶可夢特攻的基礎點數。聰慧羽毛用於寶可夢的道具。這種羽毛略微增加寶可夢特防的基礎點數。抵抗羽毛用於寶可夢的道具。這種羽毛略微增加寶可夢防禦的基礎點數。肌力羽毛用於寶可夢的道具。這種羽毛略微增加寶可夢攻擊的基礎點數。
由於羽毛只為六項能力值之一增加 1 點努力值，您可以使用它們來微調或仔細調整寶可夢的努力值。
建議先用營養飲品提升，再用羽毛做微調，能達到最佳分配效果。
配戴訓練道具強化努力值成長在通關主線任務第 38 章後，可取得強力的「訓練裝備」。它們能讓努力值成長翻倍，但會暫時降低速度。
道具描述力量護腕讓寶可夢攜帶的道具。這種護腕在戰鬥中會降低寶可夢的速度，但能讓其攻擊能力值增長得更快。力量護踝讓寶可夢攜帶的道具。這種腳環在戰鬥中會降低寶可夢的速度，但能讓其速度能力值增長得更快。力量鏡讓寶可夢攜帶的道具。這種鏡片在戰鬥中會降低寶可夢的速度，但能讓其特攻能力值增長得更快。力量負重讓寶可夢攜帶的道具。這種負重在戰鬥中會降低寶可夢的速度，但能讓其HP能力值增長得更快。力量腰帶讓寶可夢攜帶的道具。這種腰帶在戰鬥中會降低寶可夢的速度，但能讓其防禦能力值增長得更快。力量束帶讓寶可夢攜帶的道具。這種束帶在戰鬥中會降低寶可夢的速度，但能讓其特防能力值增長得更快。
鍛鍊道具保證您每次擊敗寶可夢時都能獲得您想要的努力值，因為根據您的寶可夢持有的鍛鍊道具，您會在單一能力值上獲得 8 點努力值。
戰鬥訓練：用對戰提升特定能力每隻寶可夢在被擊敗時，會提供固定的努力值。例如擊敗瑪沙那可增加攻擊努力值、打倒皮卡丘則增加速度努力值。
因此，想要快速培養特定能力，就要選擇正確的對戰地點與對手。
推薦努力值訓練地點（野生特區）能力地點主要寶可夢獲得努力值HP野區 12雪童子、坐騎山羊+1 ～ +2攻擊野區 13 / 8飛天螳螂、凱羅斯、怪力+1 ～ +2防禦野區 14 / 北方樹區鐵甲犀牛、可可多拉+1 ～ +2特攻野區 17 / 4烈焰獅、燈火幽靈+1 ～ +2特防地下水道 / 野區 18黏美龍、青綿鳥+1 ～ +2速度野區 1 / 3皮卡丘、小鳥寶可夢+1 ～ +2
這些地點能快速提升特定能力，適合針對訓練或批量養成。
重置努力值的兩種方式當努力值分配錯誤時，可透過以下兩種方式重置：
1. 銹紅集團接待處完成主線任務 20 後，能在鏽色同盟接待處以 5 顆 Mega 碎片 重置努力值。這將清除所有努力值，讓寶可夢重新訓練。
兌換畫面地圖2. 使用特定樹果部分樹果可降低特定能力的努力值，每顆樹果可減少 10 點，並提升親密度。
玩家可以選擇餵食他們的寶可夢某些樹果，以降低某項能力值的基礎點數。有 6 種樹果可以做到這一點：石榴果 (HP)、昆布果 (Atk)、蜜瓜果 (Def)、金國果 (Sp. Atk)、葡萄果 (Sp. Def)、番茄果 (Spd)。
道具描述藻根果如果餵食寶可夢這種樹果，牠會變得更親密，但會失去攻擊的基礎點數。葡萄果如果餵食寶可夢這種樹果，牠會變得更親密，但會失去特防的基礎點數。茄番果如果餵食寶可夢這種樹果，牠會變得更親密，但會失去速度的基礎點數。榴石果如果餵食寶可夢這種樹果，牠會變得更親密，但會失去HP的基礎點數。比巴果如果餵食寶可夢這種樹果，牠會變得更親密，但會失去防禦的基礎點數。哈密果如果餵食寶可夢這種樹果，牠會變得更親密，但會失去特攻的基礎點數。
販售這些樹果的攤位位於榴紅區6 區街，就在 9 號野生特區的上方。每顆樹果售價 P200。請注意，每次使用會降低 10 點基礎點數。
訓練建議：高效率努力值農法使用艾路雷朵進行清場，性格選「開朗」。攜帶地震、暗襲要害、火焰拳、冰凍拳等技能組，應對各能力。若尚未取得 TM 地震，可用 班基拉斯 代替。避免使用範圍技能（AoE）導致獲得不必要的努力值。結語掌握努力值訓練技巧後，每場戰鬥都會變得更有策略性。不論你是追求競技對戰還是想打造夢幻隊伍，只要善用營養飲品、羽毛、訓練道具與樹果，就能完美調校能力，讓你的寶可夢真正「成長為冠軍」。
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